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百度宝宝知道:孕12周饮食指导:胃口大开也要克制

怀孕满三个月了,此时胎宝宝生长发育迅速,对营养物质的需求增加了,蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等都是必需营养。多吃蛋类、奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果,做到荤素搭配、粗细配合、混合摄入、花样齐全,使机体处于营养平衡的良好状况,才能保证胎宝宝的发育。妊娠反应期即将过去,准妈妈准备迎接胃口大开的日子吧。

在胃口大开之后,准妈妈需要在保证营养饮食的条件下,尽量避免增加不必要的体重。整个孕期的体重增加应控制在10-12千克。准妈妈应避免营养过剩造成胎儿过大,给分娩带来困难。此外,孕期肥胖还可能导致妊娠高血压、妊娠糖尿病等危害准妈妈和胎宝宝健康的并发症。

本周饮食要点

1.此时准妈妈要注意补充维生素A,胎儿发育的整个过程都需要维生素a,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素a,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。

2.如果准妈妈出现便秘现象,应增加饮水量,适量做些运动,多吃蔬菜和水果以及纤维食物。全麦面包、麦麸、煮熟的豆子及豌豆等都含有丰富的纤维素。准妈妈要多食用这些食物,以保证纤维素的摄入,防止便秘发生。

3.建议准妈妈每天摄取450毫克镁元素。豆类、坚果、深绿色蔬菜、海产品、巧克力、谷物和可可等食物中均含有丰富的镁。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。

推荐给准妈妈的食物是:鱼。专家做过调查,发现聪明的孩子中父母绝大多数喜爱吃鱼。所以你每周至少要吃3—5次鱼,一次不少于250克,这样胎儿就可以获得大量的DHA,使脑细胞数目增殖和发育,如果孕期吃得少或因偏食等其他原因使DHA摄入量较少,这样就会胎儿的大脑发育带来很大的损失,甚至造成终身无法弥补的后果。

百度宝宝知道: 哪种爱爱姿势最容易让女性受孕? 丈夫的精子离妻子的子宫颈越近越有助受孕。只是,爱爱时,哪种姿势有助精子顺利地游到你的输卵管呢?爱爱后又应该特别注意哪些事情呢? 爱爱时如何提升受孕几率? 1、传教士姿势:丈夫上,妻子下,这种爱爱姿势可以使精子比较接近子宫颈。女性朋友还可用枕头把臀部抬高,以便让子宫颈最大程度地接触精子,增加受孕几率。 2、后位式:丈夫从妻子身后爱爱,这种后位式爱爱也可以使精子更可能地接近子宫颈,有助于受孕。 3、侧卧式:丈夫和妻子并排侧卧爱爱,这种爱爱姿势对于提升受孕几率也十分有益。 4、胸膝位:妻子俯身跪在床上,胸部贴向胸垫,双手伸向前方,丈夫也跪于床垫上,从后位爱爱。这种体位可以使精液长时间停留在妻子阴道里不易流出。 有助受孕加分的小贴士 注意事项一、爱爱后女性朋友不要立刻起身 夫妻生活后,许多女性朋友第一件事就是去冲洗身体,可是,如果你想有宝宝,建议你不要急于起身,而应在床上休息一会,同时高抬双腿,以防精液外流,这种方法可提升受孕几率。 注意事项二、尽情享受爱爱 爱爱可以迎来新生命,但想要宝宝的女性朋友切不可为了爱爱而爱爱,或是爱爱时心理负担太重,这些负面情绪会扰乱女性正常排卵周期,打消你的性冲动,甚至影响到男性睾丸激素分泌,导致精子数量下降。调查研究发现,在性爱中享受到高潮的女性更容易怀孕。 注意事项三、对于备孕的女性朋友来说,爱爱时女上位姿势不易选择,这种体位爱爱后丈夫的精液大部分会向下外流,不利受孕。 特别提示:不管何种体位爱爱,为了避免性交后精液外溢,爱爱前应排解好小便,以免爱爱后想排尿导致精液溢出,减少怀孕机会。